“La componente mentale entra in gioco in tutte le prestazioni, ma è tanto più importante quanto piu il nostro fisico è portato al limite, come avviene nelle gare lunghe e lunghissime. Non è facile mantenere alta la motivazione per parecchie ore , se non giorni, quando si inizia a a soffrire. Così come l’allenamento per il fisico , diventa fondamentale allenare la testa a soffrire.” ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Serve un allenamento a 360 gradi, fisico e mentale, per spingersi al limite e ottenere prestazioni eccellenti. Serve costanza, motivazione e concentrazione per andare avanti quando il corpo non ce la fa più. Non ci si può improvvisare, bisogna allenarsi con metodo e dedizione. Trail Running e Ultra Trail Nicola Giovanelli 144 pagine, 25 € @nicgiovanelli #mulateroeditore #trailrunning #ultratrailrunning #allenamento #librodelgiorno

“Lentamente , la schiera di giganti si faceva sempre più vicina. Rocce nere e neve bianca montarono verso la pancia dell’aereo, poi si abbassarono di nuovo. Lewker vide aprirsi nella terra un’immensa trincea... La valle del Rodano, con il filo chiaro del fiume sul fondo. L’aereo cominciò a perdere quota, puntando verso l’imboccatura di una valle laterale che si apriva verso sud. Quando si raddrizzò di nuovo, ricomparvero le vette innevate. Erano immense, ora, abbaglianti nel sole. L’incredibile obelisco del Cervino torreggiava sopra di loro, altissimo.”⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Un uomo fortunato il nostro Filthy, un simile spettacolo visto da un aereo non è una cosa che capita a chiunque, è uno di quei paradisi dove il tempo sembra essersi fermato. Il posto perfetto per una morte misteriosa. Assassinio Sul Cervino Glynn Carr Traduzione di Paola Mazzarelli 312 pagine, 19 € #mulateroeditore #frasidilibri #librigialli #inlibreria #gialli

“Nel frattempo erano sopraggiunte delle nuvole, e alle 14.45 vidi finalmente un puntino dirigersi dalla cima verso la parete. Fu linizio dell prima discesa per la nord di questa montagna di confine svizzero-francese (la parete digrada in territorio svizzero). Nell’arena di Saleinaz fu una premiére con un unico spettatore. La nebbia che stava calando impediva di fotografare; solo con il binocolo attraverso i brandelli di nubi potei guardre Heini dirigersi verso la conca del ghiacciaio. Un’ora dopo la partenza dalla vetta lo accolsi alla base della parete con un abbraccio, fiori li non se ne trovavano.”⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Il 16 giugno 1974 Heini Holzer scendeva la parete nord dell'Aiguille d'Argentière, il fortunato spettatore è Martin Fliri Dane, suo amico e fotografo, purtroppo per noi non riuscì a scattare una foto ma quel momento magico è rimasto impresso in maniera indelebile nella sua memoria. Heini Holzer. La mia traccia, la mia vita. di Markus Larcher Traduzione di Giovanna Ianeselli 336 pagine, 21 € #mulateroeditore #scialpinismo #biografie #libri #libromania

“Così ho conosciuto un’atleta che ha smesso di correre da un pò. Fa solo una garetta o due l’anno per tenersi un pò in forma. Lei mi ha spiegato cosa si prova lassù, che razza di luce ti esplode in petto al tramonto, mentre scollini dopo una giornata di sudore, terra e bastoncini. Mi son fidato, l’ho seguita durante un ultra, di notte, attraverso gallerie scavate nella roccia, e poi su, fino a un rifugio arroccato a duemila metri. Il sole mi ha carezzato la nuca fradicia ricodandomi che esssere vivi è un privilegio, proprio mentre tingeva d’oro rosso un cielo di cristallo ruvido. Ho capito: perfino un alieno avrebbe compreso quella lingua universale.”⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Il tramonto in montagna è qualcosa di magico e potente, un'esplosione di vita, una di quelle emozioni che difficilmente si dimenticano. È facile capire perché ci siano donne, e uomini, che affrontano fatica e sudore per poterlo vivere. Perché una volta vissute certe emozioni ricercarle è quasi un dovere. Trail Rock Girls Simone Sarasso 196 pagine, 19 € @simonesarasso #mulateroeditore #trailrockgirls #trailrunning #trailgirls #ticonsigliounlibro #librodelgiorno

“Per me il viaggio è un gioco liberatorio. Le abitudini si stravolgono, saltano i soliti schemi. Diventiamo permeabili agli eventi, alle sensazioni. Ci facciamo spettatori insaziabili: restiamo colpiti dai colori di un mercato, anche se in patria il banco di un ortolano lo vediamo solo di sfuggita. Inoltre, ci seduce la musica di una lingua che capiamo a stento; i suoni delle parole ci turbinano in testa. Per esempio, mi ricordo una parolaccia di cui non starò a dirvi il significato: cojones. La parola e i gesti si liberano, i freni si allentano e respiriamo meglio. Sono benefici che moltiplicano a dismisura le mie energie quando viene il momento di organizzare un viaggio.” ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Si potrebbe dire, riflettendo su queste parole di Vallençant, che il viaggio sia uno stile di vita, un modo per aprirsi al mondo, per non fossilizzarsi sul presente ma per andare incontro a testa alta a una nuova versione di se stessi. Un viaggio può cambiare i nostri orizzonti, la nostra percezione della realtà e della vita, farci scoprire lati di noi che non conoscevamo, ed è forse per questa consapevolezza che si prova tanta emozione di fronte a un viaggio tanto desiderato. El Gringo Eskiador A cura di Gaëlle e Yannick Vallençant Traduzione di Piernicola D'Ortona 256 pagine, 19€ #mulateroeditore #scialpinismo #biografie #librisulcomodino #libridaamare

È importante imparare a mangiare correttamente durante le gare perchè bisogna avere l’energia necessaria per competere ai più alti livelli. [...] La mia colazione preferita prima di una corsa lunga prevede porridge con frutta, miele, cannella, un sandwich con burro, formaggio e cetriolo, latte e caffè!" ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Una colazione da campioni! Il cibo rappresenta una parte importante dlla nostre vite e in uno sport come il running è fondamentale. Non si può pensare di correre per ore senza una corretta e pianificata alimentazione. Mangiare però non può essere considerato solo una meccanica introduzione di elementi, è condivisione, è gratificazione, mangiare bene e con gusto significa prendersi cura di se stessi, nutrire spirito e corpo. Correre, vivere Emelie Forsberg Foto 📸 di Kilian Jornet 180 pagine, 25€ @tinaemelie @kilianjornet #mulateroeditore #skyrunning #running #runnergirl #librisulibri