Skyrunning: la tecnica di corsa in discesa

Oramai anche nello skyrunning molte gare si vincono nella fase di ritorno a valle. È importante sapere affrontare i pendii con i giusti accorgimenti tecnici. Ecco come migliorare e allenarsi per correre veloci verso il traguardo testo di Eros Grazioli Qualcuno ha detto: «in discesa pure i cocomeri vanno forte». Forse non è proprio così […]

Acqua: meglio alcalina che acida

Spesso guardiamo l’etichetta dell’acqua minerale per capire quanto sodio c’è, ma il dato più importante è la sua acidità o alcalinità Non bevendo mai alcolici fuori casa, al ristorante più che la lista dei vini mi interessa l’etichetta dell’acqua minerale di turno. Il marketing vuole che sia il contenuto di sodio la cosa importante da […]

Corsa e scialpinismo vanno d’accordo?

di Massimo Massarini Sono tanti quelli che, anche tra gli atleti top, passano dallo skialp alla corsa con ritorno. Analizzando i punti di contatto e di diversità si potranno massimizzare i benefici della pratica combinata dei due sport, sia per gli atleti e, a livello ricreativo, per moltissimi amatori che dalla primavera all’autunno percorrono su […]

Frutta e verdura per andare a tutta

Sodio, potassio e magnesio sono gli elettroliti fanno funzionare il circuito elettrico del corpo e il modo migliore per reintegrarli è durante i pasti a cura del dottor Alessandro Da Ponte Se è vero che siamo fatti per il 60% di acqua è anche vero che il nostro corpo è un gigantesco circuito elettrico e […]

Non è sempre colpa dell’acido lattico

di Eros Grazioli (autore del libro Skyrunning, teoria dell’allenamento) A tutti gli skyrunner è capitato più volte di accusare dolori insistenti agli arti inferiori nella giornata seguente a un allenamento difficile o a una gara, in particolare se con importanti tratti di discesa. Questo stato di indolenzimento, che si accentua con la pressione sui tessuti […]

Carte topografiche e pianificazione dell’escursione

di Renato Cresta (autore di Neve, compendio di nivologia) «Una mappa è una finestra aperta sull’avventura» La frase in epigrafe è stata pronunciata da quel tal Francis Chichester che fu nominato Sir dalla Regina Elisabetta perché, per primo e all’età di 72 anni, fu capace di fare il giro del mondo in solitaria con una […]

La virata tradizionale e la Brosse-Elmer

di Enrico Marta (autore del libro Ski-alp Advanced) Abbiamo messo a confronto la virata tradizionale, uno dei gesti tecnici cardine nella progressione di ogni scialpinista, con quella di derivazione agonistica ‘Brosse-Elmer’, dal nome dei due campioni che l’hanno perfezionata negli anni. Sul numero 82 di Ski-alper, in edicola da metà della prossima settimana, in 10 […]

4 cose che non sapevate dei ‘best agers’

di Massimo Massarini (autore del libro In forma per lo scialpinismo) Qualche anno fa Enrico Marta, sulle pagine di questa rivista, aveva coniato un nuovo termine per definire gli scialpinisti che, superati i 60 anni, si divertivano ancora a macinare migliaia di metri di dislivello e ad affrontare discese anche molto impegnative; Marta li aveva […]